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怎样才能提神,不打瞌睡?

2020-06-03 10

犯困时用以下方法来提神驱赶睡意:

一,用薄荷

当犯困时,可拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

二,伸伸懒腰

在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰,活动下筋骨,扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外,对身体健康也非常好。

三,喝杯咖啡

咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味,能够通过刺激中枢神经系统,暂时地驱走睡意并恢复精力。

四,打哈欠时张大嘴

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的,缓解大脑的缺氧。临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。

因此,办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来。

五,困倦时候揉

办公室一族在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态。这时,可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。

参考资料:人民网-午后昏昏欲睡?3种食物可助你提神醒脑

参考资料来源:人民网-周一困?三招让你快速提神进入工作状态

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洗个冷水脸
中午短暂的休息过后,总感觉没有休息够,整个人都没劲,提不起精神。这个时候就去洗个冷水脸吧,顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来,拍拍脸颊让疼痛唤醒自己,这个是公认的解困方法,很管用哦!

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嚼口香糖
洗完冷水脸后,如果枯燥乏味的坐着,很快瞌睡又会找回来,为了不让自己再犯困,可以找一些事情来做分散自己的注意力,如果情况允许,可以嚼清凉的口香糖来提神,脸部肌肉不停的在嚼动,就不会那么容易犯困了。
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走动一下、聊聊天
如果连口香糖也不能消除你的瞌睡,那么,你就不能再呆在座位上坐着了。起来围着周围来回走动几圈,或者找几个比较相熟的朋友,聊一些自己平时感兴趣的话题,比如电视剧、娱乐八卦、热点新闻这些,这样,兴趣来了,瞌睡就慢慢淡了。
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做些简单的运动
下午时坐着是非常容易犯困的,如果情况允许,可以起来做一些简单的伸展运动,能马上赶走瞌睡。而对于长期久坐的在电脑前的办公族来说,偶尔起来做做伸展运动,不仅瞌睡也没啦,还能活动一下僵硬的身体呢!
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吃些酸、辣小点心
如果平时能吃酸、辣,可以在办公室中备些酸、辣的零食或者水果,打瞌睡时,将这些东西拿出来食用一些,能让你清醒不少。尤其是酸的水果,这个非常醒神,像酸李子、山楂这些,在打瞌睡的时候吃一个,保准你马上酸醒过来。
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擦风油精、清凉油提神
打瞌睡时,按摩一下自己的太阳穴。如果还是不能清醒过来,那就在自己的额头和太阳穴两处擦风油精或者清凉油,擦了风油精和清凉油后,会感觉额头和太阳穴冰凉冰凉的,一下子就让人清醒过来。不过,风油精和清凉油的气味比较冲,如果受不了气味那就只能用别的办法了。
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睡眠充足、休息好才能让自己有精神
如果经常性的犯困、打瞌睡,那么,证明你平时的睡眠状况、精神状态并不好。保持正常的作息规律、良好的睡眠时间,如果这样你还是会经常犯困打瞌睡,那么思考一下,是不是你的工作或者生活让你总是提不起精神,如果是这样的话,换个环境、找些自己感兴趣的事情来做一做,不要让自己的青春昏沉而过。

提神方法

1、拍打法

用手指末端轻轻拍打头部,先轻轻敲打头顶,慢慢由头顶向后脑勺拍打,最后拍打头部左右两边。

2、嗅觉法

买一瓶风油精,在精神不振,疲劳不堪,脑袋昏昏沉沉的时候闻一闻。

3、热水泡脚

用稍热的开水泡一泡脚,促身血液循环,使人充满活力。

4、喝茶、咖啡

茶叶、咖啡中含有咖啡因,可以刺激神经,使人兴奋。

5、吃巧克力

大脑不在状态,吃块巧克力可以迅速补充能量。

6、花香

在房间内些清新怡人鲜花,闻一下,心情舒畅,精神满满。

7、适当运动

如长时间静坐工作而用脑疲劳,可度的运动下身体器官,跑两步,跳一跳,扩胸等运动,身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感, 头脑也会随之不少。

8、开窗透气

可能室内的温度比较高,让人舒适到想要昏昏欲睡的地步,这种情况下可以开窗是室内空气流通下,头脑一凉就清醒多了。

9、洗脸

如果实在是倦容满面,大脑疲劳不堪,可以来去洗漱间洗把脸,促进血液微循环,使脑部供血充足。

1.. 喝咖啡。暂时性兴奋而已。针对上课,其提神作用时间还是足够的。2.. 贴一贴——“冰激”牌提神醒脑贴:一种简单有效的方法,常备最佳,犯困时拿来贴贴,10秒起效,提神作用可持续4小时以上。实用,还管用!!3.. 把矿泉水倒湿毛巾上,敷脸。4..用眼药水。用驱风油擦擦太。很困的话就擦在眼睛下边,一刺激就精神了。5.. 功能性饮料:功能饮料有多种营养成分,包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等,具有提神醒脑的作用。缺点是:咖啡因含量较高,能够使人们处于持续较亢奋的状态,从而容易忽略自身的疲劳,造成体能透支。6.. 茶饮料。茶含有咖啡碱,可以起到兴奋作用。但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多,提神效果不明显。7..洗脸,洗完后水不要擦太干,然后喝杯凉开水,吹下风扇。很舒服。8..其实。多喝点凉开水或者矿泉水,也不错哦。喝点提神的饮品也不错。来看看。No.1 咖啡类饮品:咖啡含有咖啡因,有一定的兴奋作用。缺点是不方便,速溶需要冲水,而身边并非时时有热水。No.2 功能性饮料:功能饮料有多种营养成分,包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等,具有提神醒脑的作用。缺点是:咖啡因含量较高,能够使人们处于持续较亢奋的状态,从而容易忽略自身的疲劳,造成体能透支。No.3 茶饮料。茶含有咖啡碱,可以起到兴奋作用。而茶饮料是经过加工,口味好,适合平时代水喝,但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多,提神效果不明显。No.4 冷饮料:主要为碳酸饮料,如七喜、雪碧、可乐等。这些饮料中的碳酸气使得饮料具有特殊的口味,饮用时可以给人清爽口感,尤其是冰镇过的凉饮料,能提高大脑的兴奋性,避免瞌睡。而冷饮给人的刺激往往只是一时的,也不能多吃,否则可引起腹泻,腹痛、咽痛等不适症状。这种方法不太适合工作、开车、学习、考试疲劳的时候用。No.5 清凉食品:可以给人短暂的清凉感,也能让人醒脑,产生爽朗的感觉,消除困意。缺点是,不能解决犯困后的难受感,人是清醒些了,但大脑还是很困顿,很难受的感觉。值得一提的是,薄荷糖或薄荷味口香糖不宜和碳酸气饮料同时食用。否则,会使饮料中的二氧化碳迅速释放出来,容易引起胃胀、二氧化碳中毒等不良反应,甚至危及生命。最后,推荐一种现在最流行的方法,就是外用的提神醒脑贴剂,直接贴在额头或者颈后(衣领下)就可以了。贴后10秒左右就可起效,能持续作用4个小时以上,在提神醒脑的同时,还能解决犯困后的那种难受感,让人轻松、清醒、愉快,目前在开车、考试、加班、疲劳、酒后等都广泛使用。我用过的一种是“冰激提神醒脑贴”,效果很不错,贴上了凉凉的很舒服,很有效!大家不妨试试,安全又方便,比喝提神饮料有效、方便多了。嗝可乐,是可口可乐,晚上喝一瓶,会睡不着的

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