吃什么水果养胃又补胃

1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纤维食物

1、烤馒头
烤馒头可以养胃,不妨试试作为主食。面包片、馒头片等主食都是碳水化合物,这样吃下去,往往会刺激胃酸分泌,加重泛酸;但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃,就能起到“养胃”的作用。这是因为,烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层,这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌,起到保护胃黏膜的作用。这是一种古老的食疗方法,主要适合慢性浅表性胃炎患者,对大部分胃肠不好的人也都适用。
要注意的是,首先烤的火候要注意,烤至橘红或金黄色即可,不要烤糊了,否则吃下去弊大于利;其次,胃肠不好的人,烤面包片、烤馒头片都不宜吃得过多,每次1-2片即可;再次,烤面包片、烤馒头片未必要趁热吃,稍晾一下也可以。
2、面条
主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。
面条的吃法多种多样,有过水凉面,也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤,太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候,吃碗温乎乎的面最合适。在吃面条的时候,为了保持营养的平衡,可以增加一个水煮蛋并搭配各种蔬菜,达到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养元素的平衡。
3、红薯
烤红薯在北方是到处可见的一种小吃。因为,红薯口味香甜也具有保健的功效,所以也很受人们的喜爱,而且,红薯还可以养胃去积。红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。
吃红薯时最好别边吃边喝水,或者将少量红薯加大米熬粥食用,这样就能减轻肠胃不适。相比较成人,孩子更容易出现此类问题,婴幼儿只建议吃红薯粥;大一点的孩子可以在某一餐主食中,用红薯替代部分主食,但不要超过主食总量的1/3。
4、粥类
要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化。早在古代,人们就已经注重喝粥对身体保健的功效。李时珍在《本草纲目》中曾记载50多种粥,他认为:“每日起,食粥一大碗。空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之良。”意即每天早起,空腹胃虚,可以喝一大碗热粥,使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担。
尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。

1、牛奶

牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效,但专家提醒:患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

2、粥类

粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。养胃早餐的3点原则:易消化,防刺激,多营养。

3、汤水

汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些辅料进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。

扩展资料

养胃食物摄入时注意事项

1、粥类:胃食管反流患者不适合

粥类的食物属于流食,质地很软,容易消化,可以减轻胃肠道负担,理论上,是一款很好的养胃食物。然而,北京朝阳医院消化内科副主任医师贾凯表示,并不是所有的胃病患者都适合喝粥。比如,有胃食管反流病的患者就不适合喝粥。

这是因为粥比较稀,患者喝下去以后容易引起反流,从而造成胃部泛酸,会加重病情。这类病人不建议进食过多的流食,他们适合进食半流质或半固体的食物。

2、牛奶:两杯即可过多反而伤胃

牛奶可以稀释胃酸,因此常被人们认为是非常适合养胃的食物。贾凯表示,牛奶相对于其他食物,确实对胃的刺激相对要少。虽然有些说法认为牛奶可以中和胃酸,在胃表面形成保护膜,但实际上牛奶过多过于频繁的摄入会增加胃酸的分泌。

参考资料:人民网-如何养胃 日常最佳养胃法都在这儿了!

参考资料:人民网-5大传统“养胃”食物,吃错反伤胃

这是一个老生常谈的话题。民间有不少养胃治胃病偏方,流传下来的并且非常有效的屈指可数,有说吃花生养胃的,有说喝粥养胃的,还有说吃烧枣治好胃病的。那么,这些说法正确吗,究竟吃什么才能养胃呢? 食物分为四性:寒,热,温,凉。我们平时吃的大多数食物,比如粮食,水果,蔬菜,肉蛋,在中医上讲都是平性的。但我们吃的一些药物和少数的一些食物都是偏性的,比如螃蟹等一些海鲜食物属于大寒之物,羊肉和狗肉属于热性食物,生姜属辛温之物,藕属于寒性食物,鸡属于温性食物。 养胃食物,最好不要太寒,也不要太热,任何偏性的食物都会伤胃。中性食物,也就是我们说的平性食物是我们养胃食物之佳选。所以,养胃的时候要遵循一个原则:热则寒之,寒则热之。比如我们吃螃蟹等海鲜的时候,在烹制的时候最好加一些葱姜蒜大料等辛温之物。这样做可以起到调合的作用,不至于吃太寒的或太热的而导致脾胃受损。 花生,大米都属于平性食物,大枣属于温性食物,尤其对于胃寒的人来说多吃确实是有益处的,不过任何食物都不能超量,花生入脾经,有健脾养胃的作用,一日可食十几粒,最好不要生吃,煮粥喝最佳,而且还要嚼碎才有养胃的作用。烧枣是有安全危害的,大枣最好蒸着吃,去皮即可食用,不仅健脾养胃的作用,还有补血的功效。所以说,食物虽有养胃之效,但吃法还是很重要的,不要给胃太多负担。记住,要细嚼慢咽,不吃硬,凉的食物,要吃柔和的食物,食之万不可过量。 养胃食谱 早餐:八宝粥(大米,小米,糯米,山药,胡萝卜,大枣)
芝麻酱拌菠菜(芝麻酱,菠菜,虾皮)
玉米面馒头(玉米面,小麦面粉) 注意:每天早上喝一碗八宝粥。放各种食物,熬成柔和的粥状,食之确实有养胃的功效。一定要坚持喝哦! 上午加餐:热牛奶
枣糕 午餐:红薯饭
清蒸鱼(武昌鱼)
西兰花炒菜花(西兰花,菜花)
西红柿鸡蛋菜汤(西红柿,鸡蛋,油麦菜,紫菜) 注意:先喝一点汤,再吃饭,这样不损伤脾胃。如果饭后吃水果不舒服,那就下午再吃。 下午加餐:银耳大枣羹 晚餐:五谷豆浆(各种粮食豆类)
板栗炖鸡(板栗,鸡肉)
香菇油菜(香菇,油菜)
紫米面馒头(紫米面,小麦面) 其实,养胃不仅仅是吃某样东西,而是要把每顿饭吃好,所以,我并没有告诉网友朋友们到底吃什么东西才能养胃。保证营养摄入平衡,保证食不过量,不暴饮暴食,不饥一顿饱一顿,养成每天定时定点吃饭,吃饭时注意先喝汤再吃饭,细嚼慢咽,这些原则比你吃什么养胃更重要。 胃病多跟心情有关,不要思虑过多,抑郁悲伤。希望帮你了粥是非常养胃的,一般胃不好的人不要吃太硬的食物,可以用小米、山药、枸杞子、莲子煮成粥,还可以依据个人口味放入虾米,煮出来的粥不仅营养价值高还可以美容养颜对于胃肠道的消化和分泌效果都是很好的,南瓜性温,味甘,可以煮南瓜粥吃比较好,胃不好的人不要吃油腻辛辣一系列有刺激性的东西,平时多吃水果蔬菜多喝水,平时多补充维生素,养胃的食物还有一些谷物类的食物。
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